现在我们一般上班都是8个小时,坐办公室的人这8个小时一般情况都是一直坐着.大家有没有发现，慢慢地大腿越来越粗壮。怎么办呢?其实不用太紧张我们可心用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到腿部减肥最有效的方法. 下面就来跟大家讲讲.

 1、运动不足造成的松弛
    瘦腿方案：为了保持良好的翘臀，每天都要进行针对性的运动。

   左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

   右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行； 腿部减肥就就是这么简单.

 2、头痛问题：肌肉转化为脂肪

　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

　　左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
右：翘臀方法，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。就能达到我们的腿部减肥的方法

    非常有效的瘦腿法,坚持一段感觉不错,就是千万不要懒下来.